Тестостерон очень важен для здоровья мужчин. Именно этот гормон способствует отличию мужчин от женщин. По этой причине очень важно поддерживать в норме его, так как с возрастом уровень гормона значительно снижается. Врачи решили откровенно поделиться естественными способами поддержания тестостерона в организме.

Одним из факторов уменьшения данного гормона является неправильное питание. Очень часто мужчины набирают лишний вес, который негативно сказывается на их дальнейшем здоровье.

Стоит отметить, что медики настоятельно рекомендуют мужчинам есть меньше сладкого, мяса курицы, макаронных и хлебобулочных изделий. Лучше насыщать мужской организм пищей богатой цинком, который положительно влияет на повышение уровня гормона. Например, это может быть молочная продукция, рыба, яйца, бобовые и др.

Также на снижение тестостерона влияет малоподвижный образ жизни, который в нынешнем веке ведут мужчины. Поэтому не забывайте больше двигаться, запишитесь в тренажерный зал, бассейн, выполняйте силовые упражнения.

Старайтесь свести к минимуму уровень стресса в вашей жизни, потому что во время него происходит выброс кортизола, который тормозит работу рецепторов тестостерона.

Необходимо добавить, что положительно на мужское здоровье влияет и здоровый сон, который должен длиться 8-9 часов. Именного такой продолжительности сна достаточно для отдыха.