Новости с меткой повысить уровень тестостерона
Врач Тананакина назвала способы повысить уровень тестостерона у мужчин
Врач-эндокринолог Наталия Тананакина рассказала, что на главный мужской половой гормон можно повлиять, придерживаясь ряда простых рекомендаций. Среди них оказались здоровый сон и включение в рацион белка.
Как отметила кандидат медицинских наук, тестостерон определяет не только физическое развитие мужчины, но и его поведение и настроение. Но одной из главных функций этого гормона является поддержка либидо. На снижение его уровня могут повлиять возраст и образ жизни. Чтобы повысить тестостерон, необходимо придерживаться ряда простых правил. Первым из них является здоровый сон.
Врач Тананакина назвала способы повысить уровень тестостерона у мужчин
Врач-эндокринолог Наталия Тананакина рассказала, что на главный мужской половой гормон можно повлиять, придерживаясь ряда простых рекомендаций. Среди них оказались здоровый сон и включение в рацион белка.
Как отметила кандидат медицинских наук, тестостерон определяет не только физическое развитие мужчины, но и его поведение и настроение. Но одной из главных функций этого гормона является поддержка либидо. На снижение его уровня могут повлиять возраст и образ жизни. Чтобы повысить тестостерон, необходимо придерживаться ряда простых правил
Как повысить уровень тестостерона: 7 способов
Тестостерон — это основной мужской половой гормон, хотя и у женщин он также присутствует в небольших количествах. Гипофиз, расположенный в основании мозга, контролирует производство тестостерона со стороны половых желез (гонад) и коры надпочечников. Для этого выделяется лютеинизирующий гормон, регулирующий производство тестостерона. Этот гормон чаще всего ассоциируется с сексуальным, так как участвует в процессе полового созревания и таких физических изменениях, как рост мускулатуры, изменение голоса, рост волос, появление сексуального желания.
5 способов повысить уровень тестостерона без лекарств
Сон, питание, силовые тренировки – все это позволяет восполнить уровень тестостерона у мужчин, чье здоровье страдает из-за его слишком низкого содержания.
Сниженный тестостерон мужчинам предлагают повышать медикаментозно, но существуют и естественные способы увеличить концентрацию мужского гормона.
Сон. Если мужчина в течение недели будет спать меньше 5 часов в сутки, то уровень тестостерона в его организме снизится на 15%. Сон очень важен для мужского здоровья, ведь именно во сне происходит синтез тестостерона, спать ночью нужно не менее 6 часов.
Эти 10 простых привычек помогут повысить уровень тестостерона
С возрастом уровень тестостерона в организме снижается, что приводит к ряду проблем со здоровьем. Персональный тренер Ронни Гарсия рассказал о ежедневных привычках, которые могут повысить уровень этого гормона.
Физическая активность. Упражнения стимулируют рост мышц и увеличивают выброс тестостерона во время и после тренировки.
Россиянам рассказали, как повысить уровень тестостерона без таблеток
Тестостерон считается основным мужским половым гормоном. Вместе с тем в организме женщин он тоже играет важную роль — участвует в обмене веществ и влияет на репродуктивную систему. Так что снижение уровня этого гормона — актуальная проблема для обоих полов. О том, из-за чего это может происходит и что делать, рассказала заведующая вторым консультативным отделением клинико-диагностического центра «Медси на Солянке», врач-эндокринолог Дарья Кориневская.
