Чтобы прожить до глубокой старости, нужно чаще включать в своё меню следующие продукты.
Яблоки. Они содержат полезные витамины и микроэлементы, которые повышают иммунитет и способствуют улучшению работы главного органа человека — сердца. Кварцетин, содержащийся в этих плодах, способен затормозить развитие клеток рака, из-за своей способности снижать вредное влияние свободных радикалов. А еще яблоки содержат клетчатку, которая помогает худеть.

Морковь. Этот овощ очень полезен для здоровья кожи, а так же для зрения благодаря бета-каротину, который в нем содержится. Однако нужно учитывать, что это вещество лучше растворяется в жирах, потому в морковный салат полезнее класть сметану или масло. В медицине известно и противораковое действие моркови – ежедневное употребление одной сырой морковки уменьшает риск возникновения рака легких примерно на 40%.

Чеснок. Зубчики чеснока содержат вещества, которые хорошо прочищают артерии с венами, препятствуя их закупориванию. При лечении простуды он просто незаменим и кроме того его употребление улучшает пищеварение.

Рыба. Это кладезь ценнейших жирных кислот Омега-3 и Омега-6, входящих в состав головного мозга и служат в качестве строительного материала для клеточных мембран. Кислота Омега-6 уменьшает количество холестерина в крови. Большое количество фосфора, содержащегося в рыбе, очень полезно для функционирования нервной системы, а йод – незаменим для работы щитовидной железы.

Соя. Это источник растительного белка, который, так же как и животный очень ценен для организма. В сое содержится большое количество витаминов группы В, усиливающих мозговую деятельность и укрепляющих нервную систему.

Кисломолочные продукты. Все они – ряженка, творог, кефир, йогурт и др. содержат много кальция и фосфора, которые очень нужны для костной ткани, здоровых зубов и ногтей, а так же для сердца и сосудов. Кроме того, в их состав входит легко усваиваемый белок, который способен заменить белки мяса и рыбы.

Зеленый чай. Этот чай благодаря содержанию большого количества витамина С и флавоноидов является природным антиоксидантом. Он защищает человеческий организм от преждевременного старения и обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, а так же способен сводить к минимуму плохое воздействие свободных радикалов.

Где качественные сапоги Киев купить? Посетите интернет-магазин kedoff.net. Здесь представлен огромный ассортимент обуви на любой вкус. Цены на сайте приемлемые.

Автор: Александр Алексеев