Канадские ученые выяснили, что употребление в пищу фруктов и овощей плодотворно сказывается на мужском здоровье, а также улучшает выработку тестостерона. Эксперты указали, что после 30 лет уровень этого гормона в организме у мужчин снижается примерно на один процент ежегодно.
Все это может привести к гипогонадизму — состоянию, при котором уменьшается либидо, мышечная масса и плотность костей. Чтобы определить, как изменения в рационе могут предотвратить это состояние, исследователи проанализировали ранее полученные данные о влиянии природных антиоксидантов на мужское здоровье.
Число мужчин, принимающих тестостерон, выросло за последние несколько лет, отчасти из-за популярности советов в соцсетях. Говорят, терапия тестостероном помогает мужчинам справляться не только с половыми проблемами – снижением либидо и неуверенной эрекции, но и бороться с усталостью, пониженной активностью, кризисом среднего возраста и вообще потерей вкуса к жизни. Доступность «повышающих уровень тестостерона» БАДов только подстёгивает спрос.
Когда люди думают о гормональном дисбалансе и гормональной терапии, они обычно вспоминают о женщинах, которые испытывают множество значительных гормональных изменений в течение (и после) репродуктивного возраста. Но мальчики и мужчины также могут испытывать гормональные дисбалансы и недостатки, которые могут повлиять на рост, развитие, репродуктивную систему, физическое и психическое здоровье.
Питание в целом играет большую роль в правильной работе мужской репродуктивной системы и выработке тестостерона. Врач назвал продукты, которые мужчинам стоит включить в свой рацион как можно чаще.
Как рассказал врач-уролог, андролог Александр Данилов, для выработки тестостерона в организме необходим холестерин — именно из него в тестикулах (мужских половых железах) синтезируется главный мужской половой гормон. Среди особенно полезных для мужчин продуктов врач выделил яйца.
Тестостерон — основной мужской половой гормон, хотя он есть и у женщин, но в гораздо меньшем количестве. У всех ли он одинаково снижается с возрастом, как можно повлиять на его уровень и есть ли у мужчин аналог женской менопаузы?
В жизни мужчин от уровня тестостерона много чего зависит. Прежде всего, именно этот гормон отвечает за формирование у них вторичных половых признаков, включая волосы на лице и груди, мужского тембра голоса, мышечную массу и силу.
Учёные из Университета Западной Австралии изучили, как тестостерон влияет на здоровье мужчин с возрастом.
Авторы проанализировали 11 научных работ с участием более 24 тысяч человек. Они хотели прояснить связь половых гормонов со смертностью и риском сердечно-сосудистых заболеваний у стареющих мужчин.
В 30% случаев проблемы с зачатием случаются по вине мужчин. Еще у 20% бездетных пар причина бесплодия — сочетание мужского и женского факторов. Между тем для нормального развития сперматозоидов необходим мужской половой гормон — тестостерон.
Уровень тестостерона падает с возрастом. А в последние несколько десятилетий врачи отмечают, что концентрация этого гормона снижается и у молодых мужчин. Виной тому, среди прочего, называют неправильное питание и малоподвижный образ жизни.
Сильный пол страдает от дисгормональных расстройств не реже женщин, но часто мужчины поздно замечают первые «звоночки». И сами создают себе проблемы, потребляя продукты, понижающие тестостерон.
Тестостерон для мужчин — один из важнейших гормонов. Именно благодаря ему активно наращивается мышечная масса, увеличиваются показатели силы и выносливости, поддерживается половое здоровье.
По словам врача-эндокринолога Романа Терушкина, у здорового мужчины каждое утро должна быть эрекция. Если этого не происходит, долго без внимания такое лучше не оставлять.
«Если в диапазоне с 6 до 8 утра эрекции нет, то это первые признаки либо снижения выработки тестостерона, либо снижения его эффективности. Разово это ни о чем не говорит, потому что мужчина мог не выспаться, перенервничать, переработать и даже перетренироваться. Но в целом в идеале семь из семи дней в неделю у него должна быть эрекция», — рассказал Роман Терушкин в соцсетях.
Белок — крайне важный микроэлемент для мужского здоровья. Диетолог Нурия Дианова рассказала, как повлиять на него через питание.
Эксперт рассказала об исследовании, в котором сравнили эффекты разных видов белка на здоровое старение. Его проводили на медсестрах, при этом, по ее словам, это не значит, что его нельзя применить к мужчинам.
