Действительно ли существует мужская менопауза?

Идея менопаузы у мужчин до недавнего времени была спорной. Тем не менее в современной медицине все чаще признается тот факт, что гормональные изменения, с которыми сталкиваются мужчины пожилого возраста, могут иметь симптомы, сходные с симптомами женской менопаузы.

Чем опасна мужская менопауза?

Несмотря на то, что сам диагноз мужской менопаузы подразумевает сопровождающий его знак вопроса, тот факт, что мужское сексуальное здоровье изменяется с возрастом, сомнений ни у кого не вызывает. Сексуальное желание снижается, чаще требуется прямая стимуляция для возникновения эрекции, а на то, чтобы ее достичь, уходит больше времени. Так же как в организме женщины с возрастом уменьшается количество вырабатываемых эстрогенов, у мужчины с годами снижается выработка тестостерона, гормона, ответственного за сексуальное влечение.

4 распространенных симптома мужской менопаузы

Существует ряд физиологических и психологических признаков, связанных с падением уровня тестостерона в организме мужчины на фоне менопаузы. По данным клиники Майо (Mayo), некоторые из них четко распознаваемы.

Сексуальные проблемы. Их спектр может включать снижение сексуального желания, эректильную дисфункцию (импотенцию), меньшее количество спонтанных эрекций и бесплодие. Мужские яички также могут уменьшиться в размере. Другими симптомами могут являться тревога по поводу собственной состоятельности в постели и сексуальные фантазии, например, о сексе с новой, более юной партнершей.

Усталость и нарушение сна. Иногда пониженный уровень тестостерона может вызвать нарушения сна, такие как бессонница или повышенная сонливость.

Физические изменения. Возможны различные физические изменения, в том числе увеличение веса, снижение мышечной массы и силы, снижение плотности костной ткани. Возможны также увеличение или размягчение груди (гинекомастия) и выпадение волос на теле. Более редкими симптомами могут являться приступы жара и упадок сил.

Депрессия и эмоциональные изменения. Низкий уровень тестостерона, вызванный мужской менопаузой, также может способствовать снижению мотивации или уверенности в себе. Мужчина может чувствовать грусть или подавленность или испытывать трудности с концентрацией внимания и запоминанием необходимой информации.

Некоторые из этих симптомов могут быть вызваны факторами, не связанными с уровнем тестостерона, в том числе побочными эффектами лекарств, проблемами со щитовидной железой, депрессией и злоупотреблением алкоголем. Существуют также такие состояния, например синдром обструктивного апноэ, которые вызывают нарушения сна и могут влиять на уровень тестостерона. После постановки правильного диагноза и лечения этих состояний тестостерон обычно возвращается к нормальному уровню.

6 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы самостоятельно справиться с симптомами мужской менопаузы

Эксперты едины во мнении, что существует несколько способов, с помощью которых вы можете уменьшить эффект мужской менопаузы, а именно:

Ешьте здоровую пищу. Повысьте свою работоспособность, употребляя в пищу продукты из цельного зерна, фрукты, овощи, полезные жиры, обезжиренные молочные продукты и растительные белки. Также постарайтесь потреблять достаточное количество цинка, содержащегося в таких продуктах, как свинина, кешью, нут (турецкий горох), или воспользуйтесь хорошей пищевой добавкой с цинком.

Регулярно тренируйтесь. Следуйте заведенному распорядку тренировок, в которых сочетаются кардио- и силовые упражнения. Старайтесь интенсивно тренироваться в течение 20–30 минут каждый день.

Взгляните на секс иначе. Как бы ни был важен секс, постарайтесь рассматривать его как всего лишь одну из составляющих частей тех отношений, которые также подразумевают дружбу, любовь, близость и сопереживание.

Не замыкайтесь в себе, когда вам плохо. Для мужчины в период подавленности важно суметь обратиться за помощью. Мужчины далеко не всегда испытывают чувство грусти во время депрессии. Они могут ощущать необычную усталость, тревогу, раздражение или гнев, могут сталкиваться с трудностями при выполнении своих обязанностей на работе и дома. К другим распространенным симптомам относятся бессонница и мысли о самоубийстве.

Поговорите со своим врачом. Ваш доктор может определить, есть ли какие-либо проблемы со здоровьем, которые могут быть причиной или фактором, способствующим появлению ваших симптомов, включая возможные побочные эффекты лекарств.

Подумайте об использовании гомеопатических препаратов. Как было установлено, существует целый ряд растений и биологически активных компонентов, которые благотворно влияют на поддержание гормонального баланса и нормальной сексуальной жизни мужчин со сниженной сексуальной выносливостью и другими распространенными симптомами пожилого возраста.