— У мужа из-за сексуальных неудач возникла куча комплексов, — рассказывает 40-летняя Ирина Щербацкая с Черкащины. — Вычитал, что потенция с латыни — это сила. И теперь считает себя неспособным. Утешаю его, как могу. Мне главное, чтобы обнял и выслушал. Он переживает ужас как. Боюсь, что запьет.

— У любого мужчины случалось, когда «не получается»: устал, разнервничался, — говорит врач-уролог Владимир Назаренко, 42 года. — Бьет по психике война, финансовые проблемы, если постоянно об этом думать, то разве до секса? Бывает, жена ругает мужа с утра до вечера, а потом хочет, чтобы он ее любил и ласкал. Подавляет мужской половой гормон — тестостерон, лишний вес. Из-за жира перерождается в женский — эстроген. У мужчин обвисает живот, округляются бедра и грудь. От того, что мало двигаются, возникает застой в мочеполовых органах. Когда переест и пролежит на диване перед телевизором весь вечер, что потом сможет?

Надо менять образ жизни. Бег, плавание, подъем по лестнице являются отличной профилактикой. Улучшает кровообращение контрастный душ.

— Есть и упражнения — попеременно напрягать и расслаблять мышцы промежности. Делайте их весь день и вечером увидите результат. Хорошо развивает эти мышцы езда на велосипеде. Убежден, что здоровое питание влияет на качество и количество секса. Орехи и тыквенные семечки с медом — прекрасное средство.

Потенцию повышают специи — имбирь, перец чили, хмели-сунели. Грецкие орехи или семена подсолнечника смешивают с медом и едят по три столовые ложки в день. Пол-лимона со шкуркой за 2 часа до полового акта действуют не хуже виагры.

— Откажитесь от сигарет и спиртного — это гадость, — акцентирует Владимир Назаренко. — Еду на работу и вижу, как здоровые ребята курят, еду с работы — сидят на лавочках с бутылками — кричать хочется. Курение сужает сосуды и нарушает кровообращение, тогда половой член недостаточно наполняется кровью. Накопление никотина препятствует созреванию сперматозоидов. Алкоголь сокращает выработку половых гормонов, тормозит их поступление в кровь, и половой орган не может полноценно увеличиться. Наркотические вещества вообще приводят к генным мутациям.

40 процентов женщин получают больше удовольствия от ласк, чем от самого полового акта. Для супругов считают нормой два-три сексуальных контакта в неделю. 7-13 мин. составляет средняя продолжительность полового акта.