Если у человека начинается насморк и его донимает кашель, появляется сыпь или постоянная усталость, то это означает, что у него значительно понизились иммунные способности организма. Как же их восстановить?

Существуют следующие наставления по повышению иммунитета.

Увеличение иммунной сопротивляемости.

Первое. Нужно прекратить сидеть дома и занять активную жизненную позицию.

Второе. Очень полезны регулярные утренние пробежки и гимнастические упражнения. Также хорошо поддерживает ходьба пешком, причем в вечернее время она помогает развеять еще и дневную усталость.

Третье. Обязательно нужно уметь вовремя себя расслабить.

После рабочего дня можно где-нибудь прилечь, расслабиться, успокоить дыхание и с легкостью предаться приятным размышлениям. Делать это стоит с сомкнутыми глазами. Не помешает и тихая музыка для релакса. Она является прекрасным инструментом для сброса усталости и сглаживания стрессов.

Четвертое. Замечательно иногда попариться в баньке или побывать с друзьями в сауне. Температурный контраст отлично справляется с повышением защитных свойств организма. О болезнях носоглотки, кашле, насморке, можно будет забыть. Подобные температурные перепады применимы также и в душе.

Пятое. Обязательно следует проконсультироваться у врача. По его рекомендации можно принять специальные лекарства. Не надо забывать и о народных средствах. Наши предки кое-что понимали в тонкостях поднятия защитных сил организма.

И шестое. Настоятельно не рекомендуется пропускать установленные сроки вакцинации. Бдительность в этом случае только на пользу.

Неплохо бы всегда иметь в виду, что для поднятия иммунитета немаловажно своевременно прибегать к его укреплению и поддержанию, а повышение оптимизма поможет в этом психологически.

Автор: Александр Алексеев