В современной жизни лишний вес не считают здоровым показателем, и полные люди всячески стараются от него избавиться. Избыток жировой массы часто сопровождается серьезными заболеваниями – гипертонией, атеросклерозом, сахарным диабетом и другими. При сахарном диабете необходимо постоянного контролировать уровень сахара в крови. Для этого необходим глюкометр. Я купил в http://paniapteka.ua/ глюкометры и тесты.

Существует большое количество методов, позволяющих бороться с лишними килограммами. Известно, что сброшенные килограммы с помощью моно – диет стремительно возвращаются, поэтому сбрасывать вес необходимо осторожно и под руководством специалиста.

Какие продукты употреблять можно, а какие — нельзя?

Рацион современного человека состоит из большого количества жиров с углеводами и недостатка натуральной пищи. Увлечение копченостями, колбасными изделиями, тортами и фаст – фудом влияет на появление избыточного веса. Поэтому людям, желающим потерять в весе без вредных последствий для организма нужно запомнить, что дневной рацион должен состоять из 50% овощей, 25% — белков и 25% углеводов. Важен также и способ приготовления пищи, о копченом и жареном нужно забыть. Продукты следует запекать в духовке, готовить на пару либо варить.

Нужно помнить о физической нагрузке. Проводить много времени в тренажерном зале нет необходимости, можно начать с ежедневной пятнадцатиминутной ходьбы, постоянно увеличивая время. Продолжительность прогулок определяет сам человек, главное – регулярность.

Конечно, избыточный вес приносит много неудобств, но смириться с ним и опускать руки нельзя. Активная жизнь, разумный рацион питания и физические нагрузки непременно принесут положительный результат.

Автор: Александр Алексеев